Oczywiście mówie o rowerku stacjonarnym dobrze by było gdybyś miała taki w domu jeśli nie możesz chodzić np na siłownie. Jeśli masz pełen zakres ruchu powinnaś też ćwiczyć nogi na siłowni z delikatnym ciężarem na początek. Bardzo ważne jest żeby odbudować mięsień najszybciej jak to możliwe...
Dieta do wywalenia. To raz. Skoro Twoje zapotrzebowanie wynosi 2100kcal, to spozywanie na sam poczatek ok. 1900kcal jest w sam raz. Dobrze by bylo, jakbys napisala, jak do tej pory sie odzywialas. Poza tym, proponuje zastanowic sie nad treningiem silowym. Niekoniecznie silownie, ale powiedzmy piłka+2 hantle i trening w domu.
[...] napojach?(przyznam sie szczerze, ze nie jestem ich wielka fanką:( Co do ćwiczeń to oczywiście byłabym wdzięczna za wskazówki, ale raczej na ćwiczenia, ktore moge wykonywac w domu, z uwzględnieniem pośladków, ud i mieśni skośnych brzuszka(ja mam płaski brzuch, ale jakiś...szeroki. To nawet nie to, ze mam "oponki", po prostu jest płasko i [...]
[...] zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e96a8252c3a243f7b4721fef07e493b1.JPG
[...] cos wykombinowac na miejsce przysiadow czy wspiec na nogach... // sa dwa nawet trzy wyjscia: 1) idziesz na silownie i robisz zestaw1 nie obciazajacy kregoslupa; 2) robisz w domu zestaw2 liczac sie z tym ze twoj kregoslup podpiera ciezary (syzyfki - jako najbezpieczniejsze robisz pierwsze tzw. 'zasada wstepnego zmeczenia miesni', dzieki temu [...]
to było u mnie, ale wtedy tak jeszcze nie trenowałem zbytnio, bardziej w domu jakieś hantelki itp. U Ciebie moze być inaczej. Póki co 3 tygodnie minie w sobotę i czuję napięcie i rwanie w ręce. Nie wiem co z tym zrobić, czy czekac kolejny tydzień czy nie. Jestem sfrustrowany :/ Flex Allnutrition zjedzony, lek się kończy nie wiem co zrobić dalej. [...]
Lara...faktycznie, ma to podłoże w stosunkach rodzinnych, przez dlugi czas miala problemy w domu, i ja biore pod uwage ze to sie wzielo wlasnie z tego..ale staram sie jej dawac tyle szczescia na ile moge i to skutkuje...rok temu bylo dno..ale juz jest dobrze, teraz to wyglada na niegrozne fanaberie juz...rok temu to byla anoreksja w początkowym [...]
W mej niepełnosprawności wczoraj z pilatesu nawet zrezygnowałam i po prostu zrobiłam sobie w domu godzinne rozciąganie. Dziś czuję poprawę, ale dopieor jak nie będę czuła bólu przy schylaniu wrócę do większego ruchu, na razie tylko ćwiczenia na plecy. Spowiedź z wczoraj DIETA - kawa z mlekiem (odrobinka) - indyk, warzywa mieszanka chińska - [...]
Wielkie dzięki IceMan FL, nierozumiem niektórych pojęć ale zaraz się zorientuje co i jak Niestety nie chodze na siłownie, trenuje w domu ok. 3 razy w tygodniu więc będe musiał zmodyfikować ten plan. Jeszcze jakieś sugestie??
[...] własne siostry lub zadają 10 ciosów nożem swoim matkom, nie pytam, bo tym, którzy z takimi przypadkami nie mieli styczności, raczej ciężko sobie to wyobrazić).-brak wzorca w domu. myślę że niektóre sporty np. sztuki walki takim dresiarzom nie pomogą wyjść na dobrą scieżkę. jeśli sport ma być resocjalizacją to po pierwsze ma być to solidny wycisk [...]
[...] agresja. 0 alkoholu. 3. Gdybyś nie zajmował się sportem, co byś robił w to miejsce? jestem osoba ktora napewno nie jest typem imprezowicza wec zapewne bym przesiadywal w domu - pc,konsola,fastfood,tv itp 4. Czy uprawianie sportu zmieniło Twoje podejście do ludzi? tylko dla niektorych 5. Co, według Ciebie, powoduje agresję, bunt, frustrację [...]
[...] oczywiście rację. Ale jestem kobietą to chyba mogę trochę winy zrzucić na hormony Poza tym gdybym mieszkała sama to nie byłoby problemu, bo nie kupuję słodyczy (a to właśnie moja zguba). Jak jestem w domu i wiem, że coś zakazanego jest niedaleko to są takie dni, gdy nie mogę się powstrzymać. Mówiłam, żeby wszystko chować...jak narkomanka chyba
[...] oraz jakies suplementy zazucic ;) a co do klatki to wlasnie chodzi mi od dolu.. i czy sa jakies np domowe sposoby na to cwiczonko?:)) bo na silce to swoja droga ale w domu przeciesz niebede deski do prawowania o szafe opieral i sie przywiazywal nogami do sciany ;')))) moze jestr jakies inne zastepne cwiczenie... aaa i dzieki za all [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu więc napiszę tutaj w kwestii diety. Jeszcze się uczę więc mieszkam z rodzicami i jem po prostu to co jest w domu. Myślę, że wychodzi to ok. 2000 kcal dziennie. Z kasą ciężko bo ze szkoły wracam dopiero wieczorem i nie ma jak złapać jakiejś pracy. I tutaj pojawia się pytanie czy mając do dyspozycji ok.50 zł [...]
[...] na spokojnie wkleje zdjecia teraz postram sie troche napisac. od dzisiaj dopiero zaczełam redukcje ponieważ wczoraj byłam cały dzien po za domem od 7.15 do po 19.00. W domu mam rowerek stacjonarny, skakanke, motylka, hula hop, te hantle , mam piłke ale taka mini jest o wiele mniejsza niz takie normalne do cwiczen. trening wykonywałam na [...]
[...] to strach przez wykonaniem zastrzyku a dziecko przekonuje się, że zabieg ten nie jest bolesny. Kolejne wstrzyknięcia pacjent wykonuje samodzielnie lub z pomocą rodziców w domu. Codzienne dawki ustala lekarz. Wstrzykiwacze pozwalają na dokładne odmierzenie zaleconej przez lekarza dawki hormonu. Ampułki z lekiem muszą być przechowywane w lodówce [...]
[...] sobie taką dietkę i prosze o oceny.Wiem ze sa bledy,ale mam nadzieje ze pomozecie O mnie: Wiek:16lat Waga:65kg Wzrost:178cm Cel:Nabranie masy Trenuje narazie w domu wiec wielkiej masy nie oczekuje tym bardziej,że jestem "chyba" ektomorfikiem. Od września biore sie za cwiczenia silowe,narazie trening domatora. [...]
[...] mam w-f przewaznie 80 min gry w siate lub połowa z tego w piłke nożna. Aha jeszce jedno jak zmocnić moje nogi znaczy może utrzymac forme z wakacji jaka posiadałem jeżdząc na rowerze. Chciałbym sobie ćwiczyć w domu najlepij jakieś ćwiczenia na nogi by je bardziej umięsnić. Pozdrawiam dzieki. Choc nigdy nie jest łatwo, ale zawsze warto.
no nic dodam ejszcze troche tych wegli. ale o niskim ig. zobaczymy czy cos ruszy. i w ogole czy jedzenie posilkow pomalu tj. nawet do 45 minut jest wskazane, jesli siedze w domu np. przed kompem i moge sobie na to pozwolic.?
Pytanie odnośnie kontuzji przedramienia
